Lyžovanie je obľúbený zimný šport, ktorý ponúka nielen radosť z jazdy po svahu, ale aj výzvu pre svaly a kĺby. Po dni strávenom na svahu alebo na bežeckých tratiach môže byť návšteva sauny ideálnym spôsobom na uvoľnenie svalov a zvýšenie celkového pocitu pohody. Vďaka vonkajšej presklenej saune bude váš zážitok umocnený krásnym výhľadom na krajinu.

Dobré načasovanie

Najlepší čas na návštevu nielen vonkajšej sauny je po vyčerpávajúcom dni na svahu. Vyhnite sa návšteve sauny na lačný žalúdok alebo tesne po jedle. S dĺžkou saunovania to nepreháňajte. Väčšina zdravých osôb by nemala zostať v saune dlhšie ako 15 – 20 minút. Dĺžku pobytu prispôsobte svojmu pohodliu a zdravotnému stavu. Ak pociťujete nepríjemné príznaky, ako sú závraty alebo bolesti hlavy, opustite saunu.

Hydratácia

Lyžovanie a pobyt v saune môžu spôsobiť stratu tekutín. Je dôležité udržiavať telo dostatočne hydratované. Počas lyžovania a po ňom, aj pred vstupom do sauny, pite vodu. Vyhnite sa alkoholickým nápojom, ktoré môžu zvýšiť dehydratáciu.

Správna teplota

Po návšteve zimných podmienok sa neodporúča hneď vstupovať do extrémne horúcej sauny. Počkajte, kým sa dostatočne zahrejete, a začnite s nižšou teplotou a postupne ju zvyšujte, aby ste dali telu čas na aklimatizáciu. Pomôže to zabrániť prehriatiu a umožní pokožke postupne sa prispôsobiť vyšším teplotám.

Ochladzovanie

Po niekoľkých minútach v saune sa ochlaďte. Môžete použiť studenú sprchu alebo snehový kúpeľ. Táto kontrastná terapia pomáha zlepšiť krvný obeh, znižuje opuchy a poskytuje osviežujúci pocit.

Návšteva fínske sauny po lyžovaní môže byť vynikajúcim spôsobom, ako doplniť fyzickú a duševnú energiu po vyčerpávajúcom dni na svahu. Je však dôležité počúvať svoje telo a prispôsobiť procedúru vlastným potrebám a obmedzeniam.

• 

• 

•